我是個非常重睡眠的人，一整天我要是沒睡足9小時以上，且要不能間斷，要不我肯定整天昏昏沈沈的，但自從有了小孩…我的睡眠時間愈來愈少愈來愈少。
有時候陪安安睡覺會陪到自已也一覺到天亮，一堆要做的事情完全沒做。
好吧好吧，我承認是常常陪著安安睡然後就一覺到天亮了。
奇怪的是，我兒子怎麼沒遺傳到我這重眠哩？
一直以來，霖霖的睡眠時間都不是那麼固定，曾有過一段時間讓他九點前上床，約9點半時躺平睡著，隔天起床就粉順，反倒是我還會賴床哩，但後來也不知道是什麼原因他變得愈來愈晚睡。
現在…每天晚上只要到了睡覺時間我頭就痛，小人總是會喊著不睡覺不睡覺。總是會託到11~12點才肯睡，然後隔天早上才爬不起來，超歡…事實上，每天早上看到他吵著要睡覺我是心疼的，因為我清楚他根本沒睡飽，但沒辦法…為娘的我要上班，沒辦法讓他繼續睡。
且這小子愈來愈賊，總是會有很多理由不睡覺，每每都氣的我快要捉狂，因為這樣和霖拔的衝突也愈來愈多，因為小人發現他爹晚睡，所以總是有理由說：『我要找我的把拔』，不然就是『我需要我的把拔』。
然後和他爹繼續廝混到11~12點，隔天又爬不起來，有好幾次硬把他挖起來，都會在電梯裡大哭，搞的我心情受影響。（好吧，我承認…我會心情非常不好。）
所以我開始要求霖拔九點要陪睡，等兒子睡了在起床繼續做自已想要做的事情，但霖拔通常會和我一樣，陪到天亮才起床，事實上我了解那種感覺，有一堆的事情想做沒做，想要看個電視之類的也不能做。
所以霖拔非常反彈，於是霖拔就想出了一個辦法，就是九點整玩具間休息關門不開放。因為他認為霖霖不睡覺的原因是想要繼續玩玩具，但…效果不彰，霖霖沒了玩玩具可以和霖拔看一些他根本看不懂的電視。
這又落了另一個循環…我不愛他看電視，尤其是他現在好像都看的懂的時期。
就降，每天晚睡，隔天不起床超歡…
我實在非常的生氣，有幾次聽到他哭，我總會大喊著：你有本事晚睡覺就有本事給我起床不要歡。
事後才後悔我怎麼和一個不到三歲的幼兒說這種話。
誰能救救我，該如何讓幼兒早睡早起哩？
重點是，因為晚睡的關係，不到三歲的幼兒已經有黑眼圈了啦。
（不過，黑眼圈有可能是鼻過敏的關係。）
霖霖的作息大致上為：
起床時間為：7:30（都是被挖起來的）
午睡時間約PM 2:00~5:00不等，有時可以睡上三小時以上，有時只有二小時。平均應該有2個半小時吧。
每晚亢奮到11:00~12:00
降子的生活作息該如何上學哩？
如果不午睡或者是午睡時間縮短會影響幼兒的發展嗎？
1. 我覺得霖的午睡時間太長了...
回覆刪除2. 以我的經驗, 送幼稚園不用一週, 作息就可以改善很多.
3. 我不鼓勵你送霖上幼稚園, 但上床時間的堅持, 很重要. 很難.. (本人也常let it be! 真的很難啊) 而且, 你又有個小美女要侍候.. 我只能拍拍你的肩..加油! (會不會安慰的有點不負責任啊? ^^)
霖霖這種時間多長了呢?
回覆刪除Q比之前有段時間也是如此,好像有一、二個月之久,過了這個階段,目前正常多了
你再等等哦....
我覺得陪睡是很好的方式,
回覆刪除以我的經驗,小寶寶很容易被外界的事物影響睡眠,所以我認為最好是所有的人一起睡,
若希望寶寶在9點睡著,最好提前上床,因為通常寶寶不會一上床就睡,這中間千萬要避開任何的干擾,等寶寶睡著後就是爸爸媽媽的時間了,但,要花一些時間,等成功了,
睡眠就不是件難事了。
我認為睡眠真的要從小陪養,且對寶寶的發育很重要,我的兩個寶寶都可很輕鬆入睡且隔
天一早也不用煩惱,相信你也可以。
加油!加油!
to 彤媽~
回覆刪除1.午睡長我覺得是循環的問題耶。
因為晚上睡的少所以午睡增加。
曾有試過讓他睡少點，但要不就是7點就睡了，要不就是還是撐...
都不知道要怎麼辦哩？
2.所以我還蠻想送到幼稚園學規矩的，像現在還不會吃飯，不會自已穿衣，會穿鞋脫鞋，但懶...又加上每天早上都在趕時間所以也沒要他自已做。
好吧，這我也有責任。
3.其實，我很矛盾，我了解到這時上幼兒園對霖霖來說不是件好事。
身體機能並沒有很完全的開啟，要是個不小心有可能一天到晚都在生病。
但...又覺得他規矩不夠，並且有點在浪費時間的感覺。
下了班...要在教他些什麼實在有限，事實上我也會好懶，累了...
或許，我真的要求太多了。
上床的堅持，真的太難了...
to 碧芬
回覆刪除近二個月都是降子，明明想睡卻又一直撐著。
說真的，我都不知道他在撐什麼意思滴。
再等等...
我會等的，不然能怎辦哩？
小瑀的睡眠比妳家小霖霖更少耶,
回覆刪除晚上通常10點半睡,(因為她爸爸都九點才回到家,她都要等他爸爸吃完飯,陪她玩一陣子才肯睡)
早上約7點半起床,
中午不一定有午睡...!
所以我覺得小霖霖還不錯哩..!!
to 瑞玲
回覆刪除你說的方法也是我認為最好的方法。
但所有人一起睡，很難...霖拔他想要做自已的事情，通常陪睡..他會自已先睡著，然後就到天亮了，不管是自已想要看的電視還是要做的公事則是完全沒動。
次數一多，霖拔會反彈。
所以這方法行不通的。
不瞞你說，昨天晚上又為了霖霖睡覺的事情吵架，因為就像你說的，我非常清楚睡眠對寶寶的發展是非常重要的。
我認為霖拔需要一起陪睡，因為霖霖很賊，他會故意找理由不睡覺，霖拔是他現在最好的理由，但霖拔認為事情不是出在他身上。
昨天晚上霖拔居然還說，既然你認為是出在我身上，那我以後都超過8點在回家好了，
讓我為之光火...
這是什麼話呀，好像孩子的事情都是我的事情似的。
不過也要說實話，偶爾幾次霖拔陪睡，霖拔都睡了，霖霖還在摸來摸去，真是另人生氣。
就降子，昨晚的結論就是晚間11點後在來解決睡覺的事情，隔天早上霖霖的『歡』在慢慢的『指導』。
所以還要循環多久，我不知道。
其實，我也想要有自已的時間，就算看個幾頁書也好，因為自已個性的問題，我實在沒法放著霖和安不管去做自已想要做的事情，所以我一直在壓抑。
時間久了，我會反彈，而霖拔則是我發洩的人，所以衝突會不時上演。
很煩，也很討厭。
落落長的一段，也不知你看不看的懂，而且又離題了，哎~教養小孩真是門很難的學問呀。
to yiting
回覆刪除好久不見~
小瑀不會一直歡歡嗎？
Dear
回覆刪除小霖的午睡似乎太長囉
中午可以睡少一點嗎?
陪睡對小朋友真好呢
感覺有爸媽在身邊的幸福呢
睡前或許可以放點輕柔放鬆的小品音樂
也讓他的心安定下來唷
看妳真的很辛苦
加油窩!
好. 我決定要講你老公壞話了!
回覆刪除要孩子早睡, 大人一定要睡. 如果陪睡你自己睡著, 起不來, 沒有自由時間, 那是你自己不起床的, 怨不得人.
我天天在陪睡, 天冷起來真的很痛苦.
假單親媽媽有個好處就是, 一切事情都聽我. 沒有其他人會影響. 一旦老公在, 除了會影響孩子之外, 媽媽心情也會影響. (如:產生比較心理.我犧牲自由陪睡, 你卻爽不拉及在看電視)
事情慢慢說 慢慢溝通
習慣可以慢慢改變
證嚴法師說: 心不難 事就不難
(我好像在傳道哦...)
嬰幼兒的睡眠問題
回覆刪除吃飽睡，睡飽吃，是初生嬰兒的典型作息。平均來說，新生兒的一天大約有2/3以上的時間是在睡夢中，一直到三歲大的小兒一天仍需要睡到12小時左右。可見對3歲以下嬰幼兒來說，睡眠佔據了他們一天中大部份的時間。睡眠的量及品質對嬰幼兒的順利生長發育來說是很重要的，偏偏每個小孩子的體質不同，乖寶寶型的該吃就吃，該睡就睡，媽媽帶來得心應手，額手稱慶；而磨娘精型的卻晝睡夜哭，搞得家人夜不安寧，雞飛狗跳。因此，常見心力交猝的父母問道：『醫生啊，我的小寶寶倒底正不正常啊！』
●小寶寶要睡多久，怎麼睡才算正常？
其實，這是沒有標準答案的。因為，每個小寶寶都是特異的個體，各有不同的體質，不同的睡眠需求，不同的睡眠模式。不過一般說來仍有個常軌可循，只要不太脫離常軌，生長發育曲線也正常，父母就可不用太過在意。所以下表僅供參考之用：
年齡 夜間睡眠時間 日間睡眠時間 總睡眠時間
一個月大 8.5 7 15.5
三個月大 10 5 15
六個月大 11 3.25 14.25
九個月大 11 3 14
一歲大 11.25 2.5 13.75
二歲大 11 2 13
三歲大 10.5 1.5 12
＊0-3歲嬰幼兒的睡眠需求 (單位：小時)
由上表可見，嬰幼兒的總睡眠時間隨年紀的增加而逐漸減少，但其中主要減少在日間的睡眠時間，0-1歲之間夜間睡眠時間反而是微量的增加，直到滿一歲之後才開始慢慢的減少，此後，隨年紀再增長，睡眠的模式也就逐漸地逼進成人的模式了。
初生嬰兒大部份的時間都在睡覺，餓了就醒，醒了就想吃，飽了就睡，如此睡睡吃吃，他可不管大人世界白天與黑夜的差異。大約要到六個月大之後，自主活動能力逐漸增加，開始試著探索周遭的世界，同時較有能力和大人互動之後，才開始逐漸呈現‘白天活動、晚上睡覺’的作息模式。
以上談的是一般的睡眠發展模式，如果你的小孩人符合上述‘正常’的範籌，那恭喜你。萬一有點異類呢？還是要再強調的是，每一個小孩都是特異的個體，不要忽略了他們的個別體質，不要強以大人認定的常模套用在他們身上。不過，該注意的是他們的生長曲線是否正常，智能發展和同齡小兒是否相仿。因為，長期的睡眠剝奪一定會影響到他們的生長發育的。不過，如果你的小兒出現以下情形時,就必需懷疑是否有睡眠不足的情形，應該試著去修正他們的作息模式，或者詢問醫師是否有某些健康上的問題：
你的小孩是否常在環境安靜下來之後，無預警的沈沈入睡？
你的小孩是否每天早上都很難叫起床？
你的小孩是否會在白天出現意識混亂、躁動、及很疲累的情形？
你的小孩是否會在某些晚上一反常態的提早癱睡？
● 夜不安眠的常見原因
一些嬰幼兒常見的睡眠問題可能影響到他們的睡眠品質，甚至影響到大人的作息及工作。這些問題有些是過渡性而無害的，有些卻可能隱藏著一些健康上的問題。
剛出生的新生兒比較容易在夜間哭鬧，因為他們的吃睡週期是沒有晝夜分別的。通常在抱起他們，或餵飽之後就會再度安靜的入睡，只是有時一晚要起來好幾次，累壞了媽媽。
一歲以內嬰兒的夜哭的常見原因不外，餓了、尿布濕了、或是睡眠環境不適，比如大熱、太冷、太吵。如排除了這些原因，就必需注意小孩是否生病了。半夜腹絞痛是常見的現象，小嬰兒會睡到半夜莫明其妙的脹紅著臉大哭。若合併有腹瀉，胃口變差的情形，可能有腸胃炎或是牛奶蛋白過敏之類的問題，應該就醫檢查。若未合併其他腸胃問題，則可能為不明原因的腹絞痛，這種情形多半在三月大後就會改善，必要時可請醫師處方藥物幫忙。
一歲以後的幼兒如果夜哭、或睡不著除了生理上的不適外，還要考慮心理上的因素，認床、作惡夢、尿床、上床時間不固定、白天或睡覺前太興奮是常見的原因。
● 如何幫助小寶寶養成良好的睡眠習慣？
固然每個小兒體質不同，睡眠需求不儘相同、睡眠模式也不儘相同。不過，良好的睡眠是正常成長的必要條件。父母仍應該經由的誘導方式，養成嬰幼兒良好的睡眠習慣。僅以以下幾點供為人父母者參考：
1‧在剛出生後的前3-4個月，由於嬰兒仍在吃吃睡睡的模式下，只能順著他的本能，餓了就餵他，飽了自然就會睡得安穩。所以，半夜起來餵奶是免不了的。但可藉著奶量的逐漸增加，使餵奶間隔能逐漸延長，慢慢的一次的睡眠時間就跟會拉長，自然就會減少媽媽半夜起來餵奶的需要了。
2‧較大一點的嬰幼兒和大人的互動漸漸增加，此時最忌在小孩子的上床時間之前加以逗弄，或玩一些較激烈的遊戲。最好能以一些靜態活動，營造睡前的安寧氣氛。因為讓他情緒太High的話，一來可能睡意全消，不想上床；二來過度的興奮也會他們睡得較不安穩，容易夜哭，甚至作惡夢。
3‧更大一點的幼兒，可和他們以約定的方式，說好固定上床的時間。養成定時上床的習慣之後，可以讓睡眠的品質及效率皆比較好。
4‧可以慢慢的縮短午睡的時間，同時在下午安排一些較耗費體力的遊戲活動，可增加晚上睡眠的甜度。
5‧提供小兒良好的睡眠環境，小兒上床之後，大人們就應該停止喧鬧的活動，讓他們能安心的就寢，不會耽心是否有什麼好玩的活動沒有參與到。
to Christine
回覆刪除謝謝你的鼓勵喔。
希望你不會被我憔悴的面容給嚇到啦。
午睡過長，但沒辦法改變。
想過要讓他午睡睡早一些，但...還蠻難執行的。我想...
本來我會有睡前故事的，但近來因為睡前常發脾氣的結果，愈來愈少了。
我想我也應該改進才是。
to 彤媽...
>要孩子早睡, 大人一定要睡.
對嘛對嘛，老公，你看到沒...
不過，我可以體諒他啦。
有時他還得三更半夜起床打電話到公司交待事情。
還真是不好受啦。
昨晚改成11點才睡，是沒錯，我可以做完所有該做的事情，而霖霖也會因為把拔陪睡讓他沒理由的跟著躺在床上。
但我還是害怕他的身體發展，畢竟他已經比同年齡小隻很多了。
他一天根本睡不到13小時。有10小時我就要偷笑了。
如果今天我沒上班，就像之前我做月子時，這些都不是問題，但...就是卡在要上班，隔天一早都會覺得好累好煩喔。